【节气养生】冬至喝神曲陈皮粥
冬至1、神曲陈皮粥–健脾胃助消化做法：神曲15克，陈皮10克，大米50克。将神曲、陈皮研为细末，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁。加大米煮为稀粥，每日1次，连续吃3-5天。功效：可健脾胃、助消化，适用于消化不良，食积难消。2、党参鳙鱼汤：党参、鳙鱼、精盐、料酒、姜、葱、陈皮、草果、生油、桂皮、鸡汤各适量。做法：首先是把……
【节气养生】大雪吃花生木瓜章鱼干煲鲫鱼
大雪1、花生木瓜章鱼干煲鲫鱼：花生100克，半生熟木瓜1个（约500~600克），章鱼干1只，鲫鱼1条（约400~500克），猪瘦肉50克，生姜4片做法：各物分别洗净，花生、章鱼干分别浸泡约10分钟，木瓜去皮去囊切块，鲫鱼宰洗净，煎至微黄。全部材料放入瓦煲中，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煮沸后改文火煮1小时，下盐即可。功效：健脾益气和中，养……
【节气养生】小雪喝风栗鲜淮山红枣煲鲜鸡汤
小雪1、茶树菇炖排骨汤：排骨250克、茶树菇30克、胡萝卜半根、姜4小片、盐适量。做法：排骨切块洗净备用。茶树菇提前半小时泡发好。胡萝卜去皮切滚刀块，姜切片备好。锅下水烧开后，放入排骨焯水，然后洗净排骨表面浮沫。将排骨、茶树菇、胡萝卜和姜片放加内胆里，加入适量的水。把后把内盅放入电炖盅里，盖上盖子，加入适量的水。调到筋骨键。四小时后听到响铃就炖好了，加入……
【养生方剂】自制安眠汤（复元安眠汤）–调理失眠非常有效
1、前言我们每天雷打不动的两件事，一个是吃饭，另一个就是睡觉了，可是现在很多人这个觉就是睡不着，每天饱受失眠的痛苦，这都说失眠是一个小毛病，难道真的是小毛病吗？两个真实的案例：赵女士，65岁，近半年患上了失眠症，晚上九点开始睡觉，始终无法入睡，辗转反侧，胡思乱想，根本控制不住，早上五点起床之后呢，浑身乏力，头昏脑胀，心情不好，浑身也不舒服，不到半年的时……
【节气养生】立冬喝鸡茸豆腐胡萝卜小米粥
立冬1、鸡茸豆腐胡萝卜小米粥：小米、鸡肉、豆腐、胡萝卜做法：先把小米粥煮好;鸡胸肉切碎，和嫩豆腐一起放入搅拌机打成鸡肉豆腐泥。鸡肉豆腐泥放入开水中烫熟做成小小的鸡肉豆腐丸子;胡萝卜切成薄片蒸熟，再碾碎。把胡萝卜泥混合到粥中，再放入煮熟的鸡肉豆腐碎即可2、莲藕黄豆排骨汤：500克肋排、250克莲藕、100克黄豆、适量姜片。做法：黄豆提前泡发。莲藕洗净切……
【中医养生】冬季养生——养肾
在冬季这个藏的季节，我们可适当地补养肾精，女性可服用一些补肾养血之品，如阿胶、当归、枸杞、核桃仁等等，特别是到了更年期的妇女，在冬季更要重视补养肾精。男性肾气虚弱者，冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龟板等。食疗：颜色：黑色 味道：咸味 核桃、韭菜、海产品、黑芝麻、黑小豆、乌鸡……
【节气养生】霜降喝五豆红枣豆浆
霜降1、五豆红枣豆浆：黄豆26克、黑豆9克、青豆9克、豌豆9克、花生米9克（将五豆浸泡6-16h）、红枣13 克（去核）、清水适量。功效：降脂降糖降压、补虚益气、健脾和胃。2、南瓜蒸饺：面粉400克，猪肉（肥瘦）300克，南瓜300克，大葱20克，白酒10克，盐5克，胡椒粉3克，香油20克。做法：面粉加热水揉搓成面团，面团分成小块，再擀成饺子皮，备用……
【节气养生】寒露喝紫苏生姜红枣汤
寒露1、紫苏生姜红枣汤：鲜紫苏叶10克，生姜3块，红枣15克，先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅开以后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来，继续用文火煮15分钟。功效：此汤具有暖胃散寒、助消化行气的作用。2、桂皮山楂汤：桂皮6克，山楂肉10克，红糖30克。做……
【节气养生】秋分喝桂枣山药汤
秋分1、四宝蔬果汤：南瓜200克，胡萝卜1根200克，西红柿3个约200克，苹果1个，生姜1块，清水800毫升，植物油1汤匙，盐适量1/4茶匙。做法：胡萝卜切块，南瓜去皮切块，西红柿去蒂切块。苹果去皮去核切块。热锅下油，放入拍碎的生姜炒至闻到香味。放入胡萝卜、南瓜、西红柿翻炒片刻。将炒好的材料连同苹果清水放入砂锅内，大火烧开后转小火熬煮二十到三十分钟，最……
【节气养生】白露喝四红暖汤
白露1、香酥山药：鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克（实耗150克），醋、味精、淀粉、香油各适量。做法：山药洗静，上锅蒸熟，取出后去皮，切1寸长段，再一剖两片，用刀拍扁。锅烧热倒入植物油，等油烧至七成热时，投入山药，炸至发黄时捞出待用。另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧5、6分钟后，即转武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上……
【节气养生】处暑喝百合梨粥
处暑百合梨粥：百合1个，梨1个，粳米100g，米粥煮制黏稠加入鲜百合和梨块继续煮上15分钟。加入冰糖煮化。搅拌均匀即可食用。功效：健脾胃，润秋燥，安神润肺，对于秋季咽干，口疮，咳嗽有很好的食疗效果。冰糖银耳黑米粥：黑米50g，银耳50g，冰糖适量。功效：滋阴补肾，明目活血，补胃暖肝小葱鲜鱿芋头饼：芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质……
【节气养生】立秋喝芋头粥
立秋1、芋头粥：芋头 1/2个，肉汤 1大匙，酱油少许。做法：将芋头皮剥掉切成小块，用盐腌一下再洗净 ;将芋头炖烂后捣碎并过滤 ;将肉汤及芋头放在小锅里煮，并不时地搅一下 ；煮至粘稠后加酱油调味。2、砂仁羊肉汤：砂仁10克，白胡椒3克，生姜，羊肉少许做法：将砂仁10克，白胡椒3克，生姜数片及适量羊肉共煮汤，熟后放入适量食盐服食。功效：其中砂仁温中化……
【中医养生】秋季养生——养肺
秋天，五行属金，对应的人体器官是肺，应该多吃水果等食物。秋天，自然界景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，宜「早睡早起」，收敛阳气，以使意志安宁清净，收神气敛，同时秋季主收，要收敛自己的神气，借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。树木因此枯黄落叶，保持津液养护自身，等待冬天的到来。人体也要将津精收敛，以养内脏。此时适宜吃些养阴润肺的食物。食……
【节气养生】大暑喝党参麦冬五味子瘦肉汤
大暑1、党参麦冬五味子瘦肉汤：将党参、麦冬和五味子洗净；瘦肉洗净，切大块，汆水捞出；煮沸清水，倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖一个半小时，下盐调味即可食用。功效：明目清热，益气生津，健脾开胃，强心利尿。2、蒜香花椰菜汤：花椰菜洗净，切成小朵，焯水至变色，捞出泡在冷水中，降温后捞起，沥干水；红萝卜洗净，去皮切片；大蒜去衣；热锅放油，放入大蒜用小火炒至稍微呈……
【节气养生】小暑喝牛奶蒸鸡蛋羹
小暑1、牛奶蒸鸡蛋羹：鸡蛋45g、牛奶150ml、果酱15g、白糖15g、玉米粒少量。做法：牛奶倒入奶锅，加入白糖，开火将牛奶热至糖融化，牛奶温热，关火冷却。鸡蛋去壳，搅拌蛋液将冷却后的牛奶倒入蛋液中，搅拌均匀，再加入果酱，若果酱有果粒要打散拌匀，将蛋液反复搅打均匀，锅内水烧开，将装有牛奶蛋液的容器放在蒸架上盖锅盖，大火蒸4~5分钟，待蛋液凝固即可取出，……
【节气养生】夏至喝木瓜排骨汤
夏至1、油泼卷心菜：卷心菜300g、油15ml、盐10g、干辣椒5g、芝麻5g、八角2g、花椒2g、糖5g功效：卷心菜性甘平，无毒，有补髓，利关节，壮筋骨，利五脏，调六腑，清热、止痛等功效。2、豆角焖面：五花肉100g、豆角适量、面条适量、淀粉适量、葱适量、拌饭酱适量、生抽适量、香油适量做法：猪肉切丝，放入色拉油搅拌，裹匀，再放入少许淀粉，搅拌均匀。……
【节气养生】芒种喝鲫鱼椒姜汤
芒种鲫鱼椒姜汤：鲫鱼500克，洗净切片，水煮沸，加入豆豉、胡椒、干姜、陈皮，空腹食之。功效：不能下食，虚弱无力，胃部饱满，遇寒则发，喜温喜按，形寒肢冷者尤宜。姜枣饮：生姜5片、红枣10枚，煎水代茶。椒姜粥：胡椒面1克加入大米或小米50克中煮粥服。功效：适于胃凉暴痛，遇冷痛甚，口淡乏味，泛吐清水者。藕粉：15克或荸荠粉15克冲服。功效：……
【节气养生】小满喝黄芪内金粥
小满1、黄芪内金粥：生黄芪12克，生薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉7克，金橘饼1个，糯米80克。制法：将生黄芪加水煮20分钟，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入鸡内金粉即可。功用：消食和胃。用于脾虚湿滞食停所致的脘腹胀闷、食欲不振、体困便溏等。2、淮山蜂蜜煎：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。制法：淮山、鸡内金水煎取汁，调入蜂蜜，搅匀。日1……
【节气养生】立夏喝薏苡小豆粥
立夏参枣粥：党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，功效：适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。薏苡小豆粥：薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。功效：能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。淮山蜜蜂煎：淮山、鸡内金、蜂蜜做法：将淮山和鸡内金洗干净;然后一起放入锅中，加入……
【中医养生】夏季养生——养心
夏天阳热已盛，万物繁茂。中医医认为夏天应该养心，心主血脉，其液为汗。夏天我们的气血都走到了体表，毛孔开张，因而汗出较多，以利暑热的排出。这时千万不可过于贪图凉快，使毛孔闭塞，汗液不畅，暑热内闭不能外泄，轻则感冒，重则暑热内迫心包，致神昏寡语。食疗：颜色：红色 味道：苦味 莲心、苦瓜、红枣、赤豆、樱桃、桂圆、鸡鸭血……
【节气养生】谷雨喝山楂麦芽粥
谷雨八宝粥：莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。功效：能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。山楂麦芽粥：山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，功效：适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。莲子猪肚汤：莲子30克，猪肚1个，胡椒少许，煮成……
【节气养生】清明喝花生小豆鲫鱼汤
清明1、砂陈鲫鱼汤：砂仁5克，陈皮14个、鲫鱼1-2条(约300-400克)，生姜3片。做法：砂仁打碎;陈皮浸泡、去瓤;鲫鱼宰净，去肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄，铲起。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2个小时，调入适量食盐和麻油便可。功效：该方具健脾胃、祛水湿的功效，是民间一道春困时的养生靓汤，男女老少皆宜，尤为适……
【节气养生】春分喝山药红枣粥
春分养生喝山药红枣粥1、土茯苓扁豆脊骨汤：鲜土茯苓400克，扁豆60克，生姜3片，猪脊骨500克。做法：扁豆用锅炒至微黄，土茯苓刮皮洗净，猪脊骨洗净。将全部材料放进煲内，加水适量，大火煮沸，再用小火煲两小时，加盐调味即可食用。功效：健脾祛湿解毒，对脾虚湿盛、皮肤湿毒瘙痒者尤宜。2、枸杞芝麻虾：虾、枸杞、芝麻。做法：油锅内放入姜蒜炒香，放入虾煸炒;炒……
【节气养生】惊蛰-喝蜜枣桂圆粥
惊蛰1、蜜枣桂圆粥做法：桂圆、米各180克，红枣10颗，姜20克；调味料：蜂蜜1大匙。米洗净、放入锅中，加入4杯水煮开，加入所有材料和姜汁煮至软烂，再加入蜂蜜煮匀即可。功效：此粥具有补气健脾、养血安神的作用，能使脸色红润、增强体力，并可预防贫血及失眠。2、山药枸杞粥做法：白米 1杯，山药 300克，枸杞 2大匙，水 8杯。白米洗净沥干，山药去皮洗净……
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